Как да спят в 60 секунди

Видео: Как да спят в 60 секунди UNIQUE МЕТОДИКА

Видео: Как бързо да заспи за 1 минута

Д-р Андрю Уейл Харвард излезе със специална дихателна техника, която ви позволява да се успокои и да заспи за 60 секунди!

Били ли сте опитвали топла вана, топло мляко и да броите овце, но все още не мога да спя? Един учен казва, че той знае, лесен и прост начин да се справим с безсънието да заспя само за 60 секунди, и то не е свързано с лекарства с рецепта!
Д-р Андрю Уейл препоръчва да се опита така наречената 4-7-8 метод, който не само ще ви помогне да заспите, но също така ви успокои по време на стрес. Така че, какво да правя ...
• Седнете или легнете, така че да се чувствате комфортно и задръжте върха на езика зад основата на горните зъби по време на цялото упражнение.
• Вдишайте дълбоко през устата си, което прави мека съскащ звук.
• Сега затвори устата си и вдишвайте тихо през носа, като се брои до четири.
• Задръжте дъха си за "седем" законопроект.
• Вдишайте дълбоко през устата си (със звук) за сметка на "осем".
• Поемете дълбоко въздух и повторете цикъла още три пъти, до общо четири цикъла се случи.

Видео: Как да открием кокос? | 60 секунди

Д-р Андрю Уейл казва, че скоростта на броене и абсолютната времето, което прекарвате на всеки етап, не е важно. Важно съотношение 4-7-8!

Видео: Spidran: Alien в 60 секунди

Лекарят описва метода си като "естествен транквилизатор за нервната система", която помага за намаляване на напрежението в тялото. Техниката се основава на пранаяма, древната индийска практика на дишане. казва д-р Weil, че 4-7-8 - мощна техника, която позволява на кислород по-добре да запълнят белите дробове. Но това допълнително кислород има релаксиращ ефект върху парасимпатиковата нервна система, която насърчава мира състояние.