Ревизираната нормална продължителност на съня при различни възрасти

Видео: 10. Как да спите? (Или как да регулирате режима на сън)

Сравнението показва, че възрастните хора спят 20 минути по-малко от хората на средна възраст, както и тези от своя страна достатъчно сън 23-та минута на положението на младите хора (Снимка Джулиан Редондо Bueno / flickr.co

От колко сън е необходимо да се един здрав човек, решил да разберете, учени от Университета в Съри (Университета Съри). Установено е, че с напредването на възрастта, се нуждае от промяна е, че не, както по-рано.

Видео: Детето на 3-4 месеца | Mamalara.ru

В настоящото проучване, 110 здрави хора са участвали, които никога не се оплаква от липса на сън или която и да е нарушение на това. В поредица от експерименти, участниците спели и събудиха в най-различни настройки. В периоди на будност от участниците са тествани за сънливост.

Така че първата вечер (общо осем часа в леглото), представители на различни възрастови групи показаха следните средни резултати: 433.5 минути, или 7.23 часа (за хора на възраст 20-30 години), 409.9 минути или 6, 83 часа (диапазон 40-55 години), 390.4 минути, или 6.51 часа (66-83 години).

Видео: Психология на възрастните хора. Сутрин с провинция. Gubernia телевизия

Оказва се, че през годините има ясна намаляване на необходимото количество сън, празнуват учени освобождаване университет новини. Любопитното е, че се наблюдава същата тенденция и във времето на така наречената REM сън (Дълбоко): 118.4, 85.3 и 84.2 минути, съответно.

Това изследване обаче не е приключила. За да разберете как пациентите са сънливи през деня бяха експертите, предвидени теми възможност да заспя отново. Участниците бяха помолени да си легнете в удобна позиция и се опита да заспи. Различни групи от средната изтеклото време преди началото на съня, е както следва: 8.7 минути (20-30 години) и 11.7 минути (диапазон 40-55 години), 14,2 мин (66-83 години). Това означава, че на теория, здрави възрастни хора и ден искаха да спят по-малко от по-млади (макар и колко много са спали с това, не казвам).

Писане в списание Sleep изследователи пишат, че техните експериментални данни могат да се различават малко от реалната ситуация.

Макар да изглежда, че възрастните хора и хората на средна възраст се нуждаят от сън по-кратка продължителност и дълбочината на тази промяна в броя на часовете за сън са в норма. (Но това, което е причината, все още предстои да се види.)

"Нашите данни отново потвърждават, че възрастни и пациенти в напреднала възраст не трябва да се чувстват сънливи през деня. На всяка възраст, трябва да се оптимизира, а съня си, или, ако това не помогне, да се потърси помощ от лекар, който диагностицира нарушение"- казва ръководителят на настоящото изследване, професор Дерк-Ян Dijk (Дерк-Ян Dijk).

Какво би средните стойности или дават на настоящето изследване е необходимо да се помни, че чувството за липса на сън шоу - нещо не е наред. Може да се наложи да се разшири своя сън през нощта, или да си позволи кратка дрямка през деня (снимка markbottrell / flickr.com).

Вероятно разпространено погрешно схващане по този въпрос е активно избута от фармацевтичните компании, казва LiveScience. В края на краищата, това е изгодно за финансиране на научни изследвания, твърдейки, че възрастните трябва да спят повече, за да се запази здравето на правилното ниво.

Трябва да се спомене за друго проучване, което включва проф Дайк. През 2008 г. той и колегата му Елизабет Klerman (Елизабет Klerman) от Harvard Medical School болници, за да разберете колко да спи здравите хора на различна възраст, темите са били оставени в тъмна стая в леглото в продължение на 16 часа на ден в продължение на няколко дни.

Оказа се, че "стари хора" Спахме 7,5 часа, което е по-малко от половин час на младите хора (Пълният текст на доклада в списание Current Biology на). "Единственото разумно обяснение, че не намирам - здрави възрастни хора се нуждаят от по-малко сън. Може би те спят по-малко, дори когато те имат възможност да спят късно, защото на свързани с възрастта промени в способността да заспя и да остане заспал капацитет"- каза Klerman.

Между другото, същите Изследователите са установили, че повечето здрави хора, особено младите хора постоянно ги натовари достатъчно сън часовник.