Редовен джогинг увеличава продължителността на живота

Редовен джогинг увеличава продължителността на живота на мъжете с 6,2 години, а за жените - 5.6. Тази информация бе оповестено на пресконференция EuroPRevent2012 3-5 май в Дъблин (Ирландия).

Видео: Увеличаването на продължителността на живота, без стимуланти .. "Sonyachna ден", част 2

...И ще живее вечно. (Илюстрация Pasieka / Science Photo Library).

Видео Спринт Мотивация 2015

Изводът за предимствата на работа е направено от учени от Университета в Копенхаген болница на изследването Copenhagen City Heart, започва през 1976 година. Сесията присъстваха около 20 хиляди души. Мъже и жени на възраст от 20 до 93 години.

Видео: Физическо възпитание за диабетици. Работещи и ходене при пациенти с диабет

Изследователите сравняват смъртността 1116 бегачи както мъжки, така и женски 762 с честота на смъртни случаи тези, които не са ангажирани в джогинг. Всички участници отговориха на въпроси за колко време отделят тече седмично, както и оценка на тяхната скорост на движение (бавна, средна бързо). Данните се събират за първи път в 1976-1978, съответно, във втория - в 1981-1983-м, третият - в 1991-1994-м, четвъртият - през периода 2001-2003 г., м.

Установено е, че по време на периода на наблюдение, която е в размер на не по-малко от 35 години не е имало 10 158 смъртни случаи сред nebegunov и само на 122 смъртни случаи сред джогинг ентусиасти. Последващ анализ на данните показва, че джогинг намалява риска от смърт с 44% при мъжете и жените. В допълнение, беше установено, че редовно джогинг удължава продължителността на живота на мъжете от 6.2 години и жените - с 5.6 години.

Оптимален ефект имаше две или три писти в седмицата, общата продължителност на до два часа и половина. Специално за осъществяването на подобни класове донесоха когато план е бавна или средна скорост.

Според авторите, бягане подобрява поглъщането на кислород, повишава чувствителността към инсулин, подобрява липидния профил (увеличава нивото на "добър" холестерол и намалява концентрацията на триглицериди), понижено кръвно налягане, понижено агрегацията на тромбоцитите, увеличена фибринолитична активност, подобрява сърдечната функция, повишава плътността кости, засилва имунната система, намалява количеството на възпалителни маркери, предотвратява затлъстяване и има благоприятен ефект върху физиологичните функции.