Как да живеем по-дълъг и здравословен живот

Видео: Как да живеем по-дълъг живот. Александър Khinevich

Физическата активност е добра, тя е аксиома. Но как точно? Известно е, например, че ако човек води заседнал начин на живот, той е заплашен от преждевременна смърт. Но колко упражнение се добавя, никой не вярваше.

Изследователи от Националния институт за рака (САЩ) току-що извършените, за да разбера колко години ние се възползват от смъртта, ако провеждате активен начин на живот. Резултатите от изследванията са публикувани в PLoS Medicine електронния дневник. Статистиката за заетостта, но статистиката са огромни: в анализа се използват данните за 650 хиляди души, които се наблюдаваха със средно около 10 години ..

Оказа се, че това е достатъчно, за да се харчат за физическа активност, само 75 минути на седмица, така че след четиридесет години, за да се получи увеличаване на 1,8 години. Ако малко да се опита да даде физическо възпитание не 75, а 150 минути на седмица, толкова "допълнително време" ще нарасне до 3,4 години. По-интензивни упражнения - 450 минути на седмица - свърталище закъснение от 4,5 години.

Видео: Комплекс упражнения за отслабване

Светло син колона - изгубени години по време на неактивния жизнения синьо - с активното, но не too- тъмно синьо - с активен начин на живот, както и в зависимост от размера на наднорменото тегло. (Илюстрация на авторите.)

Според изследователите на физическа активност разбират само бързо ходене, а именно, удължаване на живота не изисква ежедневни спортни подвизи. Използването на едни и същи от такива упражнения ще бъдат мъже и жени, както и пълна и тънки, бели и черни, както и всички останали. Що се отнася до тънък и пълна, обаче, е необходимо специално внимание: въпреки че и двамата получили допълнителни години живот с редовни физически упражнения, в най-големия победител е слаб, отлагане на пътуване до другата света на 7,2 години. Като цяло, абсолютната стойност на "придобиване на дълголетието" зависи от пълнотата, т.е., колкото повече човек е с наднормено тегло, толкова по-малко го увеличи "е издаден."

Въпреки това, дори и тези почти две години, които могат да бъдат получени с помощта на умерена физическа активност, трябва да се бори за тях, така че графиките, изследователите съобщават в статията, че си струва да ги накара да работят бюро вашия лаптоп.

Видео: Училище на здравеопазването професор по медицина Нодар Gazneli гледате!