Спанакът прави мускулите по-силни

Видео: Как да станете по-силен. Развитие на мускулната сила и моите проценти захранване

Нитратите в спанака и други зеленчуци, увеличава мускулната сила. Изследователи от Каролинския институт в Стокхолм (Швеция) са идентифицирали два протеина, производството на които се стимулират чрез прием на този нитрат.

Видео: Упражнение за задните части: Клек

(Снимка от Джъстин Guariglia / Corbis.)

Видео: Как да се изгради. бицепс borodach

Експериментите се провеждат върху мишки. Гризачи се разделят на две групи, едната от които е контролна и вторите седем дни получи питейна вода, допълнена с нитрат. Количеството на нитрати, консумирана от мишки е равно на факта, че човек получава, ако се консумира 200-300 грама пресен спанак или две или три кореноплодни цвекло на ден.

Видео: Все повече и повече с всеки изминал ден - диета и упражнения на набор от

Спанак и цвекло - основните източници на нитрат, но се среща в други листни зеленчуци като маруля и цвекло.

През седмицата експерти изучават различните мускулите на крайниците на мишки. Оказа се, че животните на мускули "нитрати" група бяха по-силни: това е най-добре да "спанак" работи по Longus на екстензия дигиторум (мускул, който се простира на тялото) и Бревис мускула флексорният дигиторум (мускула на ходилото страна на стъпалото). Допълнително изследване разкри, че мускул в мишки пи вода нитрат, концентрация CASQ1 се увеличава и DHPR - протеини, които са включени в калциевата хомеостаза, критично решаващ фактор за мускулна контракция.

Авторите са готови да продължат изследванията, за да разберете дали можете да приложите ефекта да ги отварят за хора с мускулна слабост.