7-Добрата стойност естествени храни за красотата на кожата

Кожа - смес от мазнини и протеини, както и състоянието на организма зависи от това, кои продукти са наблюдавани в ежедневната ни диета. Не са скъпи процедури в козметични салони или сметана и суроватка в атрактивна опаковка не подмладяват кожата ни, ако не се вземат състоянието й се подобри в рамките на.

За да се запази красотата на кожата в продължение на много години, за да помогнат на правилното хранене. Въпреки това, налице е разбирането, че правилните продукти - това със сигурност е скъпи екзотични храни като лициум, бадем, авокадо, сьомга и стриди. Въпреки това, има доста храни на достъпни цени, които, когато се включи в диетата си бързо да даде положителни резултати.

просо

Просо, булгур - питателна продукт, който може да се намери в много диети, поради големия брой на витамини и минерали.

Калорична просо е около 334 ккал на 100 грама, което е по същество подобен на енергийната стойност на всички житни растения (ориз, елда, и т.н.). Важен аспект е наличието на големи количества просо круп растителен протеин (до 11 г на 100 г продукт), и след като всички протеини, отговорни за състоянието на кожата. Размерът на въглехидрати на 100 г продукт е от 65 до 67 грама. Въглехидрати действат като източник на енергия за мозъка, като същевременно не увеличават драстично нивото на глюкоза в кръвта. Гликемичен индекс на зърнени култури, просо приблизително 50 единици (в зависимост от метода на получаване).

Видео: Яденето за красота. Красива кожа, лъскава коса

Просо шрот - източник на витамини от група В (В1, В2, В6, В9), витамин РР и минерали (калий, магнезий, желязо, мед, натрий, и т.н.).

Просо е в състояние да отделят йони на тежки метали, а дори и антибиотици, според едно скорошно проучване от учени, както и за почистване на съдове от холестерол. Krupa не предизвиква алергични реакции, е желателно да се използват за хора с атеросклероза, диабет, панкреатит. С повишено внимание трябва да се използва просо каша с недостиг на йод в организма (хипотиреоидизъм), колит и намалена стомашна киселинност.

сметана

Заквасена сметана - кисело мляко продукти, богати на мазнини и микроелементи. трябва да остане на заквасена сметана, където количеството на мазнините, не надвишава 15%, за излишък на мастни киселини се отразява неблагоприятно не само хармонията на форми за подобряване на липидния баланс на кожата, но също така и върху кръвоносните съдове (поради холестерол).

Калорично съдържание на сметана с 15% съдържание на мазнини е около 160 ккал на 100 грама на дадено количество калории в значително по-малко мазнини влияния след въглехидратно съдържание (до 4 грама на 100 грама) и протеини (около 2.5-2.7 г). Животните млечни мазнини имат благотворен ефект върху кожата, и на репродуктивната система. Гликемичен индекс на крем е 50 единици.

Кремът се наблюдава достатъчно количество от минерали (калций, магнезий, цинк, калий), както и витамин А.

Ако обичате салати с дресинг, сменете майонеза заквасена сметана малко мазнини, както и храната не само ще вкусна, но и полезна не само за кожата, но и за състоянието на организма като цяло. Въпреки това, използването на заквасена сметана в големи количества е изпълнен с заболявания на жлъчния мехур и черния дроб.

грис от ечемик

Булгур от ечемик - ечемик, покрай обработка, при която стоманата приличат "перла". Много хора минават този евтин задница и много напразни. Ечемик перфектно почиства организма от токсини и прави кожата кадифен на допир.

Калорична перла ечемик е 320 ккал на 100 г продукт Енергийна стойност поради сложни въглехидрати (около 67 грама) и растителни протеини (10 грама). Булгур от ечемик е богата на фибри, така че редовната употреба на "перла каша" и очисти червата здрави. Гликемичен индекс на ечемик - 30 единици.

Булгур от ечемик - идеална диабетна храна. Той съдържа арсенал от микроелементи (цинк, желязо, мед, йод, магнезий, калий, калций, фосфор и т.н.) и B витамини и витамини А и Е. RR "перли" активно конкурират с кожни заболявания (гъби от различно естество).

Редовната консумация перла ечемик осигурява красота и младост на кожата, засилване на имунната сили на организма, нормализиране на стомаха и червата.

зеле

Зеле - полезен зеленчук, който може да бъде закупен в магазина по всяко време на годината, на достъпна цена и е, без да мислят за калории, защото калорийното съдържание на продукта е само 26 ккал на 100 грама. Зеле се състои предимно от вода, малки количества въглехидрати и протеини, и голямо количество влакна. Гликемичен индекс на бяло зеле е 15 единици.

Зеле съдържа голямо количество витамин С и витамин В в зеле минерали: желязо, калий, натрий, молибден, както и много други.

Зеле облекчава кожен обрив, и подобрява червата мотилитет и предотвратява шлаковане на тялото, предотвратява развитието на ракови тумори.

Има изобилие от ястия с зеле, то може да се консумира както в прясно и задушени или мариновани форма.

моркови

Морковите - оранжев плод на нашите градини. Ярък цвят корен свързан високо съдържание на каротин, който се синтезира в витамин А.

Морковите - сладък деликатес, който има най-малко калории (около 35 ккал). Гликемичен индекс на моркови, е само на 20 точки, но ако плодът е приготвена, тя ще се увеличи до 50.

Морков съдържа различни витамини (група В, А, С, Е, РР) и минерали (калий, желязо, магнезий, калций, фосфор). Редовната консумация на моркови забавя стареенето на кожата, почиства червата, подобрява зрението, намалява високото кръвно налягане, намалява риска от рак.

Важен съвет - ядат моркови ястие с малко количество мазнини за тяхното усвояване. Тя може да бъде растително масло (зехтин, слънчогледово) и животни (сметана).

Видео: Хранене. Закупуване на продукти за здравето

орехи

Орех - е във фокуса на лечебни растения масла и протеини. Тази гайка включва маса на витамини (А, Група В, Е, С, К), минерали (калий, фосфор, магнезий, калций, и т.н.).

Калоричност обелени черупка, поради високото съдържание на мазнини и 650 ккал на 100 грама. Въпреки това, се страхува от тази мазнина не е необходимо - това е растителни масла, които, за разлика от животните, да намалят нивата на холестерола в кръвта, да се бори с нарушена подвижност на червата, притежават антиоксидантни свойства и, разбира се, подхранват кожата ни.

Гликемичен индекс на орех достига 15, така че те могат да се препоръчва за хора, страдащи от диабет.

Ядки могат да бъдат използвани като полезен и хранителни закуски до работа / училище. Яденето на около 25-30 грама ядки всеки ден, вие се нормализират липидите белтъчната обмяна в организма. В допълнение, тези ядки подобрява мозъчната дейност.

ланцет риба

Сом - голям (до 1,5 метра дължина) морска риба семейни Perciformes които заслужават това име, защото на огромни челюсти с остри зъби. Съществуват няколко вида риба, в зависимост от мястото на неговото местообитание (забелязан, подобни на акне, Далечния Изток, синьо).

В някои страни, сом се счита за скъп деликатес и нейната цена в страните от ОНД, в замразен вид е доста малък. Риба известен лек бяло месо с впечатляващ състав на микроелементи (магнезий, манган, калий, хлорид, натрий, калций, цинк, никел), витамини (А, В, С, D), мастни киселини.

Calorie сом е 126 калории на 100 грама, и да вземат една пета от протеините.

Сом да донесе максимална полза, по-добре е да се вари или на пара с подправки.

Правилното хранене е на разположение на всеки, който иска да има перфектна кожа и здраво тънко тяло, а това не е задължително да напусне супермаркет впечатляващата част от заплатата му всеки месец. Достатъчно е да се знае за съществуването на евтини и по-малко здравословни хранителни продукти.