Авокадо спестява сърце

Любовта към авокадо може да се подобри качеството на храната и някои здравни показатели, предполагат експерти от храненето на въздействието на компанията (САЩ).

Видео: Защо ние трябва да авокадо? Полезните свойства за здравето

Фото Кристофър Villano

Те анализират диетата 17 567 души на възраст над 19 години, които са участвали в Националния проучване на здравна и хранене (NHANES) 2001-2008. 347-ма души (2% от пациентите) са яли всеки ден в продължение на около половин авокадо средно голям (114 калории, 50% от тях идват от мазнини).

В крайна сметка се оказа, че феновете на авокадото в диетата е повече плодове и зеленчуци като цяло и по-малко добавена захар. В допълнение, тази група консумира повече "среден" мазнини, мононенаситени мазнини, полиненаситени мазнини, фибри, витамин Е, магнезий, калий, и витамин К, по-малко се обръща внимание на въглехидрати.

Авокадо много мононенаситени мазнини, които са свързани с намаляване на риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Предишни изследвания са показали, че рискът от коронарна болест на сърцето е намалено с 19%, когато мононенаситени мазнини консумация е нараснала само с 5%.

Установено е също така, че любовта за авокадо има благоприятен ефект върху теглото. Така, представители на групата на авокадо със средно тегло 3600 грам-малко от тези, които отказва това ploda- имаха ниска BMI (26.7 спрямо 28.4) и кръста вече 5 см са. Накрая, тези експериментални може да се похвали с високо ниво на липопротеините с висока плътност, средно 55 мг / дл срещу 52,6 мг / дл за тези, които не съм ял авокадо.

Въпреки че резултатите от работата не доказват причинно-следствена връзка, показвайки само асоциация, според учените, те потвърждават важна роля в подобряването на качеството на авокадо хранене и намаляване на риска от развитие на метаболитен синдром.

Видео: Здравните ползи от авокадо (здравословни мазнини Абсорбцията на мозъка & Здраве за сърцето)